无论是跑步、打羽毛球、网球，还是踢足球，还是提重物干苦力等等，都可以用肌肉贴来进行防护。肌贴能够给予肌肉一定的压力，从而限制肌肉的活动围，减少肌肉在运动中受到的伤害。能够改变肌肉和关节周围的力学环境，使肌肉在运动中更加协调，减少因力学失衡而导致的损伤。能够促进淋巴和血液循环，帮助肌肉更快地恢复，减少疼痛和肿胀。今日肌贴...

很多减脂跑者都会以慢跑‍️作为首选，那么肯定是需要拥有一双舒适的运动鞋。长期跑步对膝盖、足底、脚踝肯定都会有一定的运动损伤。今天给大家分享一些慢跑的小技巧。跑前热身（踝关节、肘关节、肩关节环绕，膝关节前后活动，转体活动，大腿内外侧拉伸）如果没有进行充分的热身，跑步过程中可能会出现腿部抽筋、肌肉拉伤，脚崴，膝盖扭伤等问题...

无论是马拉松、跑步，还是跳绳、登山，运动损伤必不可少。学会如何使用肌肉贴保护关节、防止肌肉拉伤，可以大大减少运动中的损伤。还有不会打肌肉贴的朋友们，一定要学会今天分享的一组肌贴打法。肌贴贴法步骤如图所示1.保护小腿，防止后侧肌群拉伤。2.保护膝盖、稳定膝关节。3.缓解大腿前侧肌群酸痛，提高运动表现4.足底筋膜炎、缓解足...

众所周知，经常运动，防护是非常重要的，通常大家都会选择贴肌肉贴的方式来起到保护以及增加表现。那么，在不同运动、不同场景下，该如何选择适合的肌肉贴根据两款专业肌肉贴，不同的材质进行了对比：如图所示分享一些小知识。●如何判别皮肤是否过敏剪一小块贴布，不加拉力平贴在手腕或手肘内侧，30分钟后观察是否有瘙痒、红肿过敏现象。●肌...

天天低头玩手机、久坐电脑打字、脖子前倾严重，颈部酸疼，肩膀不舒服。今天分享一个肌肉贴贴扎方法。颈肩舒缓不适肌贴贴法教程（如图所示）1.首先准备①条X型贴，打在颈椎第4、5节处。2.随后Y型贴尾端打在颈椎1、2节，两端分别以40～75％拉力往下拉。3.第②条Y型贴尾端以三角肌处为锚点，两端分别以40～75％拉力往上拉。参...

很多体育生都有足底筋膜炎的困扰，在高强度训练中足底肌肉长时间牵拉，导致紧绷。不仅仅是体育生，经常跑步、跳绳等跳跃运动的朋友都会有。过度运动导致足底痛。出现这种情况往往应该减少运动量，并适当休息和拉伸。但是作为体育生训练不能即可停止的情况，我们可以用物理治疗的方法。今天专为足底筋膜炎整理了一篇肌肉贴贴扎教程。如图所示肌贴...

肌贴虽然好用，但是在这些情况下是不能贴的！1.禁止在开放性伤口处的皮肤上贴扎（如特别需要贴扎时，可围绕该区域或在附近贴扎，同时要密切观察伤口的变化）2.禁止在深静脉血栓区域贴扎。3.禁止在脆弱的或正在愈合的组织区域贴扎。以防造成损伤或者延迟愈合。4.禁止在感染区域或蜂窝组织炎区域贴扎。以防止感染扩散。5.禁止直接或靠近...