很多体育生都有足底筋膜炎的困扰，在高强度训练中足底肌肉长时间牵拉，导致紧绷。不仅仅是体育生，经常跑步、跳绳等跳跃运动的朋友都会有。过度运动导致足底痛。出现这种情况往往应该减少运动量，并适当休息和拉伸。但是作为体育生训练不能即可停止的情况，我们可以用物理治疗的方法。

今天专为足底筋膜炎整理了一篇肌肉贴贴扎教程。

如图所示肌贴贴法步骤

肌肉贴无论是在运动前还是运动后都可以贴，不仅仅是受伤后作为运动康复，更是可以在运动前作为防护，保护足底，防止运动损伤，给足底加层“盔甲”，降低受伤概率。

当然如果有过受伤史，尽量避免过度运动，在承受范围内适当运动。

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