跟腱疼该如何预防？舞者必看篇
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发布时间：2024-07-04 15:43:02
很多舞者会有跟腱疼，出现“跟腱炎”的烦恼，那么为什么会出现跟腱炎呢？往往有以下原因：
在跳舞中，需要大量的绷脚和勾脚的运动，非常容易造成足部周围肌肉和韧带过度使用、急性损伤。高强度训练引起跟腱炎。
不正确的动作和姿势，会增加跟腱受伤的风险。舞者跳跃落地不佳，缓冲不足会导致跟腱承受额外的压力。
缺乏热身和放松。
根据以上几点，提出几个预防跟腱损伤的小建议：
注意热身与放松。
及时放松。热水泡脚、按摩等。
疲劳时避免做大强度的运动，以防止出现跟腱急性损伤。
今天分享的小知识，学会了吗。
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