打完羽毛球后腰疼的原因您知道吗？

羽毛球的大部分技术当中对于腰部力量的要求是相当大的，比如杀球、高远球、平抽、挑球等等。

还有就是打球时注意力不集中，动作技术错误、准备活动不成分，这些原因容易造成急性腰扭伤的发生。

如果腰肌力量较弱或者保护不到位，就很容易造成肌肉拉伤/扭伤。

那么该如何预防呢？

加强核心力量训练，如平板支撑等。

腰部做绕环、放松等伸展性练习。

如果腰部有旧伤，运动时最好佩戴护腰给腰部提供稳定支撑，降低受伤风险。

可以使用肌贴，来保护腰部，防止损伤。也可以用来缓解疼痛，作为护腰贴。

推荐两个肌贴贴法，贴法步骤如图所示。收藏学习吧~、

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