崴脚扭伤后，外踝处会出现瘀血肿胀、触碰疼痛、行走困难，甚至足部不敢支撑或者发力。如果处理不及时，甚至会继续带伤运动，会逐渐发展成习惯性崴脚，导致踝关节不稳定。

如果运动中不幸扭伤了踝关节，记得立即停止运动。适当的抬高，有助于减少肿胀。在接下来的12h内进行冰敷。过后可以改成热敷，有助于促进消退。

关于如何预防踝关节扭伤呢？

1.运动前确保场地安全，做好准备活动，确保踝关节充分活动开后再进行活动。

2.在进行跑步、跳高、滑冰、打球等运动时，注意采用正确的姿势，避免用力过猛，保持脚掌平稳着地。

3.平时注意加强踝关节周围肌肉的锻炼，提高踝关节稳定。

4.做好运动前的防护措施，佩戴好护具（例如护踝、肌肉贴、运动绷带等。）

运动虽好，但安全更为重要。在运动时一定要注意保护好自己，避免不必要的伤害。

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