一提起锻炼、运动。很多人都会第一时间想到跑步。因为跑步是运动中老少皆宜、门槛比较低的。

经常跑步也会出现膝盖酸痛不舒服的情况。推荐一款运动必备神器--肌肉贴

肌肉贴也称为肌贴、肌内效贴、压敏胶带等。

跑步前在膝盖处贴上，用于膝盖保护，它不像护膝那样笨重，肌肉贴是非常轻便的。

膝盖外侧防护肌贴贴法步骤如图所示(准备3条肌肉贴，按照如图顺序贴)

以适合的拉力45%~70%左右拉开，先用一条I型肌贴在膝盖下方的点拉开，在髌骨下方位置往上拉开，最后一条I型贴作为保护。这样一个保护膝盖外侧的肌贴贴法就完成了。

这样一个运动前保护贴法就贴好了。肌肉贴不仅可以用于运动前防护，也可以用于运动后酸痛缓解、康复。