随着全民运动的普及，运动的形式也越来越多，跑步、跳绳、爬山，游泳等等，但是运动损伤的情况也逐渐增加。常见的运动损伤有，肌肉拉伤、膝关节、踝关节扭伤，韧带受伤，甚至骨折等。

所以运动前后做好热身、放松以及防护是非常重要的。今天整理了肌肉贴贴扎教程合集。步骤如图所示！可以根据图示学习起来。

对于运动防护，大家也应该要重视起来，也是非常多的人会忽视，或者是懒得去做。

热身能够充分预热人体肌肉、韧带等组织，减少受伤的风险。

放松和拉伸可以有效降低肌肉紧张度，有助于恢复身体状态，缓解运动后疲劳感。

贴肌肉可以有助于肌肉保护，增加血液循环。预防运动损伤。

不要等到受伤后才去重视，提前做好准备比什么都强！

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